Deca uzrasta od prve godine pa do pete godine godišnje porastu oko 7 cm, a u ukupnoj telesnoj masi oko 2 kg? Mozak se do 6 godine razvije do 65% , optimalan unos različite vrste hrane deci pomaže bolji razvoj i napredak. Saznajte koje su to potrebne namirnice u svakodnevnoj ishrani za pravilan razvoj deteta.

Jako je bitno da detetu ponudite više obroka u toku dana. To znači: tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dve do tri užine između obroka. Preporuka je da prvi obrok-doručak dete dobije u toku prvih sat vremena posle buđenja. Na taj način će dete imati više koncentracije i moći sa više pažnje da učestvuje u prepodnevnim aktivnostima. Mozak će mu se bolje razvijati jer u jutarnjim časovima dete najbolje napreduje i uči. Ostali obroci se planiraju sa razmacima od po 2-3 sata. Poslednji obrok kod kuće u toku dana treba da bude bar sat vremena pre odlaska na spavanje.

Tokom dana u ishrani Vašeg deteta treba da budu zastupljene pet vrsti namirnica koja u sebi sadrže vitamine, minerale, proteine, belančevine, gvožđe, ugljene hidrate:

• žitarice,
• povrće, voće,
• mleko i mlečni proizvodi,
• riba, meso, jaja
• mahunarke

Raznovrsna hrana je važna za dobro zdravlje deteta, koje ujedno ima priliku da proba i zavoli nove vrste hrane. Ne treba insistirati da dete pojede sve po svaku cenu, posebno ako neku vrstu hrane jede prvi put, jer tako možete dovesti do odbojnosti prema toj vrsti hrane. Jedite zajedno kad god možete, jer su zajednički obroci prilika da porodica vreme provodi zajedno i da se dete ujedno nauči osnovnim pravilima ponašanja za stolom. Ako je dete mlađe od 3 godine, dozvolite mu da jede prstima. Ponudite mu kašiku ili viljušku, ali ne insistirajte da ih odmah prihvati. Ne grdite dete ako se isprlja tokom jela – hranjenje je proces učenja i izgradnje detetovog samopouzdanja i zato treba imati strpljenja. Dozvolite detetu da samo odluči koliko će da pojede i ne insistirajte na količini. Ne brinite ako dete ne pojede svu količinu hrane koju ste mu spremili, dnevne potrebe za hranom zavise od dnevne aktivnosti deteta, uzrast i slično. Tečnost je veoma bitna za dečji organizam i najbolje je uvek dete ponuditi vodom umesto sokova u među obrocima. Nije dobro da dete neposredno pre jela ili za vreme obroka pije vodu, jer će time samo “zavarati” glad i smanjiti unos hrane. Posle obroka treba sačekati 20-ak minuta pa tek onda ponuditi detetu vodu.

Pojedine vrste hrane predstavljaju rizik zbog mogućnosti da se dete zagrcne ili zbog rizika od gušenja tako da im do 4. godine ne bi trebalo davati:

• kikiriki, badem, lešnik, orah,
• semenke, kokice,
• tvrde bombone
• veće komade tvrdog mesa,
• veće komade sirovog voća ili povrća