Da li ikada imate problema da zaspite noću? Ako je tako, možda ćete biti zainteresovani da saznate da postoji mnogo mitova o spavanju. Evo nekih od uobičajenih saveta za spavanje koje ne bi trebalo da sledite!

1. „Ako ne možete da zaspite, ostanite u krevetu“

Dr. Rebeka Robins, koja je radila na istraživanju o spavanju, kaže da obično zdravim ljudima treba oko 15 minuta da zaspe. Ako to traje mnogo duže, nemojte ostati u krevetu. Umesto toga, Robins kaže da ustanete iz kreveta i radite neku rutinsku aktivnost - onu za koju ne treba mnogo razmišljati - poput pranja sudova ili pakovanja odeće.

2. „Ako ne možete da zaspite, gledajte TV“

Gledanje televizora takođe može biti rutinska aktivnost, ali takođe mnoge emisije mogu izazvati nelagodnost ili stres, što otežava opuštanje pred spavanje.
TV ekrani takođe emituju plavo svetlo koje može usporiti proizvodnju melatonina, važne hemikalije za spavanje. Medicinska škola Harvard kaže da treba izbegavati sve ekrane, uključujući računare i pametne telefone, najmanje dva do tri sata pre spavanja.

3. „Odložite alarm“

Pritiskom na dugme za odlaganje alarma i spavanje dodatnih 10 minuta ujutru neće vam pomoći da se odmorite. „Vaše telo će se vratiti na spavanje, ali to će biti veoma lagan, niskokvalitetan san", kaže Robins.

4. „Kvalitet, a ne kvantitet“

Možda ste čuli da je kvalitet vašeg sna važniji od toga koliko spavate. Međutim, to nije istina.
Prema Fondaciji za zdravlje spavanja, većini odraslih treba oko osam sati sna. Možda će vam trebati više ili manje, ali Robins preporučuje da svi spavaju najmanje sedam sati svake noći. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju manje od šest sati sna mogu imati veći rizik od srčanih oboljenja.