Voće i povrće su važan izvor vitamina i minerala koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi. Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju da jedete najmanje dve porcije voća i najmanje tri porcije povrća dnevno. Najčešće pitanje koje roditelji imaju je upravo – kako navesti dete da jede što više voća i povrća?!

Evo nekoliko lakih i ukusnih načina kako možete jesti voće i povrće:

1. Pijte ih!

Za ukusno i zdravo piće, koristite blender ili sokovnik. Dodajte malo voća, kao što su banane ili bobice, u mleko. Ako vam se ne sviđa ukus mleka, pokušajte koristiti jogurt. Ostali sastojci koji su odlični za sokove uključuju narandže, mango, kelj i druge.

2. Umočite ih!

Mnoga povrća, kao što su šargarepa, celer, brokoli i karfiol, imaju odličan ukus sa pavlakom, humusom ili drugim umacima. Postoji mnogo lakih recepata na internetu, tako da čak možete napraviti i vlastite biljne soseve kod kuće!

3. Doruckujte ih!

Za zdrav i ukusan doručak, dodajte omletu narezanim luk, paradajz i spanać. Da biste uključili voće u vaš doručak, dodajte bobice ili grožđice u ovsenu kašu ili ili mleko sa žitaricama.

4. Napravite salatu!

Sjajan način da zajedno jedemo voće i povrće je salata. Na primer, počnite pravljenje salate sa spanaćem, zatim dodajte komade jabuke ili trešanja, jagoda i oraha, a završite prelivom za salatu na bazi sirćeta.

Nadamo se da će vam se naši predlozi dopasti i da ćete uzivati u novim idejama!